客服QQ | 节日网微博
您当前的位置:pc蛋蛋外挂 > 节日文化 > 节日健康

10月13日世界保健日保健窍门

pc蛋蛋外挂 www.80kdq.cn 来源:互联网 发表时间:2012-10-12 09:51:17 作者:佚名 评论 0 条 | 查看所有评论

  放松精神

  放松精神,让肌肉、骨骼、器官自然地恢复修整。

  放松精神第一要点:把名利、感情纠葛抛,把气喘匀,好好地休息一, 来时,做几次循环呼吸。要从根解决问题,必须树立“”思想,时刻想,自己人类社、人亲朋需要;人存价值,就为社步、人类幸福而奉献。精神基础,就重生存,重付,轻名利,从处着想,舍己为人,舍小顾,心安得;为现自己价值,尽自己义务,困难挫折面,毫气馁,一往无。

  放松精神第二要点,主观服从客观。人类社从低级程,解决矛盾,克服弊端,自己应尽义务。限自己能力,巴掌能把天捂住。自己能事,见,尽力而为;自己事,听之任之,切莫为管烦心事着急火。让那些烦心事随历史展去解决吧。

  放松精神第三要点,素,坦然待一切批评与埋怨。恶意打击与讽刺,睬来待之;善意批评埋怨,?img src="/skin/t/images/basicword/shi3.gif">苯馐突虺聊?img src="/skin/t/images/basicword/bu.gif">语。无论哪一情况,都心里。要深信自己没做错事,心态就能自然平静来;倘若确,决非意做错,无须悔恨烦恼;找原因,改正就。

  放松精神第四要点,畏惧疾病。相信随着医疗水平,一切疾病都能治好;时深信,锻炼,病症状能消除。任何情况,自己?img src="/skin/t/images/basicword/jia.gif">3忠?img src="/skin/t/images/basicword/ge.gif">健康心态,深信自己能力、战胜疾病。如果能够做一点,即使真病,至少能减轻一半,剩一半,就更,治疗锻炼,很快就好起来。

  放松精神第五要点,活着就好,知足常乐。只要能喘气,就幸福;如果能力,争取得更好一些,那样就添花。

  科饮食

  吃饭讲究营养,决按口味挑食。为营养全面,食物要尽量。为食欲,烹调方工,自己口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃口味。宁把“饭”当“药”吃,绝能等病魔缠身时,把“药”当“饭”吃。要轻信各神奇效果。自身健全时,食所谓“补养”并能受益,甚至害。

  饮食要改变花样,生活方式要丰富彩。任?img src="/skin/t/images/basicword/wo.gif">?img src="/skin/t/images/basicword/zhong2.gif">健康所谓“享受”,都能贪得无厌,要根据自己承受能力,控制享程度,量力而。比如抽烟、喝酒、玩乐等,都量,更损害健康为代价。

  科呼吸

  呼吸方式即胸式呼吸腹式呼吸。者吸空气利充分,相当氧气尚未利,就被呼来,为满足内各组织器官陈代谢程中需求,呼吸频率。方式容易造成呼吸急促,常气短、疲劳感觉。吸气量,氧,之肺里缺氧,血液净,容易患心脑血管疾病。根据年健身,最好呼吸方式应该循环呼吸”(称之为肺腹共复式呼吸)。

  具:中正站立,两眼轻轻闭。含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。两肩膀感觉,头胀,似乎自己、头要顶。程,吸气入肺;颏靠近胸,收着小腹把腹中废气通喉咙从鼻腔(或口腔)呼来。能感,气血从头向,沿着背往走,命门紧、胀,整身形似乎要坠入地,贯通、浑身舒服感觉。呼气要尽量彻底。

  呼吸方式优点:一吸气量;二能够更充分地利氧气。做循环呼吸,姿势无特殊要求。如果睡觉之躺着做,仅能缓解疲劳,而且尽快入睡。如果站着做,吸气时重心移,呼气时重心移,身轻微晃动,切记,千万要摔倒。

  为充分察吸气时感觉,吸气、吸气、再吸气,最慢慢地把气呼来。使低血压人改善供血状况。

  血压患者,应该察呼气时舒服感。此,每天坚持做1~2小时循环呼吸,还能迅速取得减肥效果。

  蹲通络

  具:两脚并拢,周身中正,两肩微微扣,两臂自然垂,百领,颏回收,两眼轻轻闭。

  按循环呼吸,吸足气(重心要移至脚掌),呼着气慢慢蹲,时重心渐渐向脚跟移,至最低时,两手环抱小腿或膝盖(初者只能抱膝,腰骻松得比较好时,才能抱小腿),做几深呼吸,往靠一靠,把脊柱拉一拉,然吸足气,百领着,丹田之气推着起。如果蹲,小腿、腿、小肚,三者能够紧密相贴,环抱双臂、膝盖头都超越“脚尖竖直线”,明已要求。

  数量根据时间决,一次做30~60,120或240。常练此舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。

  俯身降压

  具:两脚并拢,周身中正,百领。两臂,举至头顶方,掌心向,臂贴耳,深吸一口气,时两臂?img src="/skin/t/images/basicword/wo.gif">?img src="/skin/t/images/basicword/xia.gif">,然倾、臂伸,随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲,两掌至脚,按三次;向左扭身按三次;向右扭身按三次,接去把身转正,两手按着地转至身,掐跟踺,颏继续收、身继续弯,收着小腹使头面贴小腿(练水平时,眉头膝盖)三次。然,吸足气,带领,腰拱着,使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起,最中正,两手举方自由松动。

  一次连续做3~6。

  动养方式

  健康365吕林教授认为,保健单一方式能解决,需要通动养模式达。通俗讲动养就根据每情况通运动、营养处方达保健。比如:每周固2-3次运动,每次持续2.5小时,持续性氧运动(慢跑、快走、瑜伽等),饮食最基根据身四次去吃食物,讲究荤素、湿、红白搭配。

在百度搜“10月13日世界保健日保健窍门”,或者用搜狗“10月13日世界保健日保健窍门”查看更多内容。

最新点评(本评论只代表本站网友个人观点,不代表本站观点)

发表评论(请自觉遵守评论规则)

用户:   验证码: 如果您无法识别验证码,请点图片更换    匿名
请您文明上网、理性发言,遵守互联网相关规定。

热门信息

  • 部分城市房价再现上涨苗头 遏制炒房不可松劲 2018-08-18
  • [大笑]你再有水平连盒饭都要跑到教堂去混,又有什么用呢? 2018-08-18
  • 饮食-热门标签-华商生活 2018-08-15
  • 着力抓好党的基层组织建设 2018-08-15
  • 合肥市环保局严厉打击环境违法 举报最高奖励3000元 2018-08-12
  • 新版外商投资负面清单已修订完成 即将发布 2018-08-12
  • 95| 796| 312| 913| 150| 349| 958| 294| 459| 617|